Endah26’s Weblog

Jenis makanan sehat yang pas bagi kamu yang suka diet tanpa harus menahan rasa lapar :
1. Apel
Untuk 95 kalori belaka, sebuah apel berukuran sedang mengandung 4 gram serat.
2. Sup
mereka yang memulai santapannya dengan sup sayuran, 20 persen mendapat asupan kalori lebih sedikit. Selain itu, sup juga terasa lebih mengenyangkan.
3. Oatmeal
Sarapan dengan oatmeal atau sereal bekatul, 3 jam sebelum melakukan olahraga dapat membantu Anda membakar lebih banyak lemak. mengonsumsi jenis makanan tersebut tidak menaikan gula darah setinggi mengonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat olahan, seperti roti putih.
4. Jamur
Jamur mengandung rendah kalori dan lemak. ketika orang-orang mengonsumsi jamur, mereka merasa kenyang sama seperti ketika mereka mengonsumsi daging sapi.
5. Almond
semakin lama kamu mengunyah kacang almond maka pelepasan lemak semakin besar.
6. Telur
mengonsumsi telur untuk sarapan membuat perut terasa penuh lebih lama dan menurunkan berat badan dua kali lebih banyak dibandingkan mereka yang sarapan dengan roti, meskipun memiliki jumlah kalori yang sama.
7. Cabai
mengkonsumsi cabai 30 menit sebelum makan, dapat membantu mengurangi rasa lapar pada peserta penelitian. Bahkan porsi makan pun 10 persen cenderung lebih sedikit.
8. Makanan Rendah Kalori
Stres yang meningkat dapat menurunkan motivasi Anda dalam mengonsumsi lebih banyak makanan bergizi, dan lebih memungkinkan Anda mengonsumsi junk food.
9. Blueberri
Blueberri bahan yang kaya sumber serat, vitamin C dan antioksidan. Dimakan saat masih segar atau ditambahkan dalam yogurt, sereal dan salad kasiat berri tetap bagus untuk kesehatan.

10. Bayam
Bayam merupakan salah satu dari 10 makanan diet sehat yang berguna untuk rambut dan kulit. Bayam kayak zat besi, kalsium, maknesium serat vitamin A dan C.

11. Brokoli
Sayuran ini mungkin terasa menjijikan bagi orang-orang yang tak menyukai sayur, tapi brokoli sumber kalsium, postasium dan vitamin A dan C. Untuk mendapatkan hasil terbaik dari makanan ini jangan masak terlalu matang.
12. Ubi
Jenis ketela ini kaya dengan vitamin. Dalam ubi terkandung vitamin A, B, C dan E. Selain itu ubi juga rendah kalori, khususnya jika dipanggang atau dimasak tanpa gula.
13. Gandum
Gandum kaya vitamin B3 atau vitamin B3, thiamin atau vitamin B1, zat besi, serat dan vitamin E. Sereal gandum juga bagus untuk makanan diet kamu.

14. Susu
Bukan hanya makanan sehat yang kamu butuhkan dalam diet, cairan sehat juga sangat vital. Susuk rendah lemak atau tanpa lemak yang kaya vitamin D dan kalsium juga penting untuk kesehatan tulang kamu.

15. Air
Minum delapan gelas sehari akan membantu membersihkan bekas makanan dan mencegah dehidrasi dalam tubuh kamu.

16. Salmon
Sebagian besar jenis ikan dan seafood merupakan pilihan sehat, tapi salmon adalah ikan yang paling bagus dengan kandungan protein serta asam amino omega 3 tinggi. Selain itu salmon juga rendah kolesterol tepat bagi menu diet kamu.

Kulit kamu berminyak, normal atau kering ??? mau kelihatan cantik??? Mau tahu bedak apa yang cocok untuk kulit wajah kamu??? Untuk kulit berminyak, gunakan bahan bedak yang mengandung bahan penyerap minyak agar wajah tampil segar tanpa kilap. Sedangkan untuk kulit normal atau kering, gunakan bahan bedak yang mengandung pelembab agar tidak menggumpal pada kulit wajah hingga wajah tampak halus. Untuk kulit berminyak. Jika kulit tampak mengkilap tengah hari, jangan langsung bubuhkan bedak. Serap dulu miyak tersebut dengan tisu. Baru bubuhkan bedak. Untuk kulit kering. Cermati agar kamu tidak menggunakan bedak terlalu banyak..
Untuk kulit Asia, baik yang kuning atau sawo matang. Umumnya bedak dengan nuansa warna kuning maupun kecoklatan lebih sesuai disbanding dengan bedak warna pink maupun putih pucat. Jika Anda ragu, bisa menggunakan bedak warnatransparan yang lazim disebut dengan bedak Tranlucent Powder. Karena bedak transparan ini warnanya hampir polos, maka sifatnya adaptif. Cocok unuk jenis warna kulit.
Penggunaan
1. Setelah membubuhkan foundation dan concealer, diamkan sebentar lebih kurang selama 1-2 menit agar meresap dan menyatu dengan tekstur kulit. Sesudahnya, baru bubuhkan bedak yang dikonsentrasikan pada bagian wajah yang cendrung berminyak, yaitu daerat T (dahi, hidung, dagu)
2. Agar tampak halus bubuhkan bedak dan buang kelebihannya dengan menggunakan kuas bulu tebal. Besihkanlah dengan gerakan memutar menuju arah bawah (arah dagu). Hal ini akan menghilangkan kelebihan/gumpalan bedak pada kulit, terutama pada sekitar garis rambut dan alis.
3. Sesudah Anda menggunakan bedak, tunggulah selama 1-2 menit. Jika tampilan bedak tersebut terlalu mencolok/terlalu tebal, maka sapukanlah kuas bulu tebal pada permukaan wajah. Lalu semprotkan sedikit facial spray maupun air mineral dan tepuk-tepuk dengan lembut menggunakan tisu.
Cara merawat wajah :
1.Cuci muka dengan menggunakan pembersih
2.Kemudian gunakan scrub
3.Jika mau, bisa dilakukan penguapan wajah
4.Pencet jerawat dan komedo
5.Lakukan pemijatan wajah
6.Pakai masker, sesuaikan dengan jenis kulit, dua minggu sekali, bergantian dengan ‘peeling’
7.Bersihkan masker dengan ‘toner’
8.Jika wajah Anda berjerawat banyak, gunakan obat anti jerawat
9.Untuk daerah kering, Anda bisa juga memberikan pelembab malam
Untuk pagi hari, sebelum berangkat kerja, ada baiknya meluangkan sedikit waktu untuk memoles wajah Anda secara sederhana.
1.Cuci wajah Anda dengan sabun wajah
2.Gunakan penyegar
3.Gunakan pelembab atau krim anti-keriput
4.Oleskan bedak

Mau tahu tanda-tanda apabila cinta bertepuk sebelah tangan? Cinta bertepuk sebelah tangan memang akan menyakitkan hati bila kita merasakannya, berikut ini merupakan tanda-tanda apabila cinta kamu bertepuk sebelah tangan, intip yukzzz!!!
1. Kamu yang selalu memulai
kamu yang selalu memulai pembicaraan di antara kalian. Kalau kamu yang selalu mengawali pesan singkat dan telepon, berarti kemungkinan besar hanya kamu sendiri yang jatuh hati padanya dan dia tidak !!!
2. Dia curhat tentang orang lain
Curhat tentang perasaannya terhadap wanita lain saat sedang menyukai seseorang tanpa memedulikan perasaan kamu. Ini menunjukkan dia memercayai kamu hanya sebagai teman.

3. Dia menjodohkan kamu dengan orang lain karena dia merasa bersalah tidak dapat membalas cinta kamu

4. Tidak menghiraukan kamu
dia tak terlalu peduli kapan kamu tidur atau makanan kesukaanmu. Dia tak peduli pada apapun pada diri kamu secara keseluruhan

5. Dia mengadakan dating dengan teman kamu
dia lebih memilih teman kamu atau orang yang kamu kenal sebagai teman kencannya.

6. Dia berusaha menghindar
Setelah lama tak memberi kabar, dia mendatangi kamu tanpa rasa bersalah dan mengaku menghabiskan waktu dengan teman-temannya. Jika demikian, tak ada gunanya berniat mengubah perasaannya menjadi cinta padamu.

Tips agar rambut tampak sehat :
1. Keringkan rambut dengan hati-hati
tepuk-tepuk saja rambut basah dengan handuk, lalu diurut sesuai arah pertumbuhan rambut.
Pengeringan dan tindakan blow juga dapat membuat rambut dan kulit kepala sangat kering. Untuk mencegahnya, semprot rambut dengan thermal styling atau bahan antikusut. Ini akan membuat rambut lebih mudah disisir dan melindungi rambut dari panas yang merusak.
2. Hati-hati menyisir
Gunakan sikat atau sisir bergigi jarang untuk rambut basah agar rambut tidak tertarik oleh sisir.
3. Cuci dengan air dingin atau hangat
Air yang terlalu panas akan membuat rambut dan kulit kepala kering.
4. Hindari zat kimia yang berlebihan
Berulangkali mewarnai rambut justru akan merusaknya. Cat rambut bisa bertindak kasar pada rambut dan kulit kepala.
5. Jangan keramas berlebihan
Sampo umumnya didesain untuk menimbun agen pelembut seperti pelindung dan pelembut rambut ke dalam batang rambut. Jika terlalu sering keramas, maka pelindung tersebut tidak sempat bekerja optimal, karena sudah cepat tersapu bersih.
6. Gunakan kondisioner atau pelembab agar tidak terlihat kering
– Untuk rambut lurus . Cuci dengan sampo lembut dan jangan lupa usapkan kondisioner. Jangan lupa memangkasnya sedikit setiap enam minggu sekali untuk mencegah pecah-pecah di ujungnya, terutama jika rambut panjang.
– Untuk rambut tipis. Pilih produk berbahan dasar air yang tidak meninggalkan sisa residu dan membebani rambut. Pilih potongan rambut pendek agar tidak kelihatan tipis.
– Untuk rambut berombak. Untuk mengempiskan volume rambut, gunakan kondisioner yang agak padat untuk menambah berat rambut. Produk berbahan dasar minyak akan membuat rambut bersinar dan lebih berat. Lebih baik rambut dipotong dengan potongan dengan panjang yang sedang saja.
– Untuk rambut keriting. Gunakan pelembab yang kuat untuk menjaga kelembutannya. Potongan pendek membuat rambut tampak lebih rapi. Jika panjang, sebaiknya dibuat berlapis (layer) untuk mengurangi volumenya.

Jelaskan perbedaan antara sistem life cycle (SLC) dengan sistem development life cycle (SDLC) ?

Siklus hidup system merupakan penerapan pendekatan system untuk tugas mengembangkan dan menggunakan system berbasis computer.
Siklus hidup system (SLC) adalah proses evolusioner yang diikuti dalam menerapkan system atau subsistem informal berbasis computer.
Siklus hidup system terdiri dari 5 tahap :
– Perencanaan
Langkah-langkah dalam tahap perencanaan :
a. Menyadari masalah
b. Mendefinisikan masalah
c. Menentukan tujuan system
d. Mengidentifikasi kendala-kendala system
e. Membuat studi kelayakan
f. Mempersiapkan usulan penelitian system
g. Menyetujui atau menolak penelitian proyek
h. Menetapkan mekanisme pengendalian

– Analisis system
Adalah penelitian atas system yang telah ada dengan tujuan merancang system yang baru atau diperbaharui. Adapun tahapan dalam analisis system adalah
1. Mengumumkan penelitian system
2. Mengorganisasikan tim proyek
3. Mendefinisikan kebutuhan informasi
4. Mendefinisikan kriteria kinerja system
5. Menyiapkan usulan rancangan
6. Menerima atau menolak rancangan
– Rancangan
Adalah penentuan proses dan data yang diperlukan oleh system baru
– Penerapan
Merupakan kegiatan memperoleh dan mengintegrasikan sumber daya fisik dan konseptual yang menghasilkan suatu system yang bekerja.
Adapun tahapannya adalah sebagai berikut :
a. Merencanakan penerapan
b. Mengumumkan penerapan
c. Mendapatkan sumber daya perangkat keras
d. Mendapatkan sumber daya perangkat lunak
e. Menyiapkan database
f. Menyiapkan fasilitas fisik
g. Mendidik peserta dan pemakai
h. Masuk ke system baru
– Penggunaan
Terdiri dari 3 langkah :
1. Menggunakan system
2. Audit system
3. Memelihara sistem
Empat tahap yang pertama dinamakan siklus hidup pengembangan system (SDLC).
Siklus hidup system yang pertama dikelola oleh manajer unit jasa informasi, dibantu oleh manajer dari analisis system, pemrograman, dan operasi.
Siklus hidup pengembangan sistem (SDLC) adalah pendekatan melalui beberapa tahap untuk menganalisis dan merancang sistem yang dimana sistem tersebut telah dikembangkan dengan sangat baik melalui penggunaan siklus kegiatan penganalisis dan pemakai secara spesifik, siklus itu antara lain :
* Mengidentifikasikan masalah, peluang dan tujuan.
* Menentukan sarat-sarat informasi.
* Menganalisis kebutuhan sistem.
* Merancang sistem yang direkomendasikan.
* Mengembangkan dan medokumentasikan perangkat lunak.
* Menguji dan mempertahankan sistem.
* Mengimplementasikan dan mengevaluasikan sistem

1. Lindungi Kulit dari sinar matahari langsung
Matahari sangat berpengaruh dalam membuat kulit berkerut, kering, dan membuat warna kulit berubah; Penjarangan kulit, tekstur kulit, penipisan kulit serta penyakit kulit yang berhubungan dengan paparan sinar matahari dapat membuat kulit nampak jauh lebih tua. Jadi, mulailah melindungi kulit dengan krem pelindung matahari.
2. Hindari Merokok
Merokok juga dapat membuat kulit kusam dan berkerut. Menurut beberapa penelitian terdapat dugaan kuat kalau nikotin yang terkandung dalam rokok memiliki pengaruh yang sama layaknya elastin pada matahari.
3. Sering-sering Berolahraga
Seharusnya kita dapat menyeimbangkan antara diet dan latihan secara teratur. Selain itu kita juga harus rajin minum air putih, paling sedikit delapan hingga sepuluh gelas setiap hari.
4. Tersenyumlah –
Jika lebih sering cemberut atau marah-marah, kulit pun akan lebih cenderung cepat berkerut, terutama di area mata, garis dan sudut bibir atau garis-garis lain yang mengikuti ekspresi saat cemberut. Sebuah senyum dapat membuat awet muda.
5. Perawatan Kulit – Merawat kulit merupakan hal yang sangat penting. Seharusnya kita segera mencuci wajah setiap kali sehabis keluar di bawah terik matahari. Menggosok kulit dengan peeling secara teratur, setidaknya seminggu 2 kali, akan membantu mengangkat sel-sel kulit mati dan kotoran yang menempel, sehingga kulit dapat lebih leluasa bernafas dan lebih cerah.

6. Posisi Tidur – Tidur dengan posisi telungkup dapat menyebabkan kerut. Selain itu hindari tidur dengan posisi tetap sepanjang malam, hal ini dapat menyebabkan kulit Anda kusut. Dan Anda perlu tidur setidaknya 8 jam setiap hari.